Ang Yoga ug Pilates pareho nga mga ehersisyo nga adunay gamay nga epekto nga nagtanyag daghang mga benepisyo sa kahimsog sa panglawas ug pangisip.Ania ang pipila ka mga tip aron makuha ang labing kaayo sa imong yoga ug Pilates nga ehersisyo:
1. Pangitag klase o instruktor nga mohaom nimo: Bag-o ka man o eksperyensiyadong practitioner, importante nga mangita ka og klase o instruktor nga komportable ka.Pangitag klase nga haom sa imong lebel sa kahanas ug nahiuyon sa imong mga tumong.
2. Pagsul-ob og komportable nga sinina: Siguroha nga ikaw nagsul-ob og sinina nga komportable ug nagtugot kanimo sa paglihok nga gawasnon.Ang loose-fit, breathable nga sinina maayo alang sa yoga ug Pilates.
3. Hatagi'g pagtagad ang imong pagginhawa: Ang hustong pagginhawa mao ang yawe sa yoga ug Pilates.Pag-focus sa pagginhawa ug pagmentinar sa makanunayon, kontroladong dagan sa tibuok nimong pag-ehersisyo.
4. Pagsugod sa mga sukaranan: Kung bag-o ka sa yoga o Pilates, sugdi sa mga sukaranan ug hinayhinay nga palig-onon ang imong kusog ug pagka-flexible sa paglabay sa panahon.Ayaw pagsulay sa pagbuhat sa daghan kaayo sa dili madugay o peligro ka nga masamdan.
5. Pag-focus sa husto nga porma: Ang husto nga porma kinahanglanon alang sa yoga ug Pilates.Siguruha nga imong gihimo ang matag paglihok sa husto aron malikayan ang kadaot ug makuha ang labing kaayo sa imong pag-ehersisyo.
6. Paminaw sa imong lawas: Hatagig pagtagad ang imong lawas ug paminawa ang gisulti niini kanimo.Kung gibati nimo ang kasakit o pagkadili komportable, ihunong ang ehersisyo ug pahulay.Dugang pa, kung gibati nimo ang kakapoy o kakapoy, mahimo’g panahon na nga tapuson ang imong pag-ehersisyo ug mobalik sa laing adlaw.
7. I-incorporate ang mga pagbag-o: Kung dili ka makahimo sa usa ka piho nga pose o paglihok, ayaw kahadlok sa pag-usab niini o paggamit sa mga props.Ang tumong mao ang pagtrabaho sulod sa imong mga limitasyon ug pag-uswag sa tulin nga komportable alang kanimo.
8. Pagpraktis kanunay: Ang regular nga praktis mao ang yawe aron makita ang pag-uswag sa yoga ug Pilates.Paggahin og panahon alang sa imong pag-ehersisyo sa regular nga paagi ug pagpabilin niini.
Pinaagi sa pagsunod sa kini nga mga tip, mahimo nimong makuha ang labing kaayo sa imong mga ehersisyo sa yoga ug Pilates ug masinati ang daghang mga benepisyo sa kahimsog sa lawas ug pangisip nga gitanyag sa kini nga mga ehersisyo.Hinumdomi ang pag-uswag sa hinay-hinay, paminaw sa imong lawas, ug pag-focus sa husto nga porma.Malipayon nga pagpraktis!
Oras sa pag-post: Peb-09-2023